Sono infantil: Porque é tão importante para o desenvolvimento infantil?

Qual a importância do sono para o desenvolvimento infantil?

O sono  tem uma função essencial na nossa sobrevivência. É tão essencial quanto comer e beber. É durante o sono que acontece o que chamamos de limpeza do cérebro. Com o dormir, o cérebro fica livre de toxinas acumuladas e está preparado para um novo dia. 

Embora exista uma quantidade mínima de horas que uma pessoa precisa dormir, sabemos que principalmente as crianças, em cada fase da vida, têm necessidades diferentes necessitando de mais horas de sono do que os adultos. Mas porque isso ocorre? Qual a importância do sono infantil? Quanto é suficiente  a criança dormir para seu pleno desenvolvimento ? Veremos a seguir!

Etapas do sono infantil

Normalmente deitamos e não é no mesmo segundo que dormimos. Mas mesmo que isso ocorra, o nosso corpo bem como o corpo das crianças passam por etapas do sono. Etapas que são essenciais e acontecem na seguinte ordem:

• 1- O cérebro produz melatonina que facilita o sono;
• 2 – O corpo está bem relaxado, mas ainda é possível perceber o que acontece ao redor;
• 3 – Os níveis das ondas cerebrais reduzem;
• 4 – O tônus muscular (grau de contração) do corpo inteiro diminui;
• 5 – Não é mais perceptível com tanta nitidez os acontecimentos do ambiente;
• 6 – Há uma diminuição da temperatura corporal;
• 7 – Há um relaxamento intenso;
• 8  – Etapa chamada de sono REM. O ritmo cardíaco aumenta e os sonhos aparecem;
• 9 – Há uma consolidação da memória;
• 10 – Acontece a recuperação celular;

Qual o médico especialista em sono infantil?

Problemas com o sono, a princípio, o profissional a ser procurado deve ser o neurologista. É a neurologia quem cuida de pessoas com doenças e desordens do sistema nervoso. Claro que cada criança deverá ser tratada e examinada individualmente para que seja identificada nela quais as causas do problema, qual profissional irá ajudar e como tratá-la.

Problemas respiratórios, psicológicos entre outros também dão abertura para que profissionais da odontologia, como otorrinolaringologista, psicologia, psiquiatria, entre outros profissionais auxiliem as crianças com esse problema.

O que é distúrbio do sono infantil?

São várias coisas que podem ser caracterizadas como distúrbio de sono. Distúrbio é qualquer alteração física ou mental que afeta algo ou alguma coisa. O distúrbio do sono nada mais é que qualquer interferência que ocorre no momento do sono infantil. Pode ser causado por diversos motivos e os principais deles são:

• Medo do escuro ou de dormir sozinha;
• Insônia;
• Despertares noturnos;
• Problemas respiratórios (roncos, apneias, respiração oral, respiração ruidosa, congestão nasal, entre outros);
• Cefaleia;
• Hiperatividade;
• Doenças neuromusculares;
• Obesidade;

10 Dicas para a criança dormir melhor

Cada criança é um indivíduo e apresenta características próprias. É sempre importante buscar ajuda profissional caso seja percebido qualquer dificuldade para uma boa noite de sono. 

Além de ser uma necessidade fisiológica fundamental, o sono infantil também é responsável por auxiliar no desenvolvimento e crescimento saudável da criança e contribui para um rendimento positivo em todas as atividades a serem executadas durante o seu dia.

Caso não seja necessário ajuda profissional, algumas mudanças na rotina auxiliarão as crianças para uma noite de sono muito melhor e saudável. Chamamos esses hábitos de higiene do sono. Higiene do sono nada mais é que ações que tem o intuito de melhorar a qualidade do sono dos pequenos.

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Vamos às dicas? 

São elas:

• Diminuir o ritmo das atividades próximo a hora de deitar (evite brincadeiras muito agitadas e atividades físicas com intervalo muito curto entre a hora de deitar (1h e meia,  2 horas antes de deitar é o ideal);
• Evite distrações com aparelhos eletrônicos como celulares, vídeo-games, tablets, televisores, notebooks,… 
• Evite dar às crianças alimentos ricos em açúcares e carboidratos;
• Adequar o som do ambiente também é fundamental. Colocar a criança na cama e continuar com o restante da casa com som muito alto, falatórios, gritos e televisores ligados em som alto atrapalham o sono;
• Em caso de móbiles e abajures, evite aqueles muito coloridos e com luzes vibrantes;
• Estabeleça rotina – crianças que dormem muito tarde, consequentemente acordaram muito tarde e caso acorde cedo, em algum momento do dia estará indisposta, irritadiça e até necessitará de sonecas fora de hora (no caso de crianças maiores principalmente);
• Leia para a criança a noite –  a leitura possibilita momentos de relaxamento e bem estar facilitando assim que a criança desacelere e entre nessa esfera de sonolência;
• Banho – embora cada família estabeleça uma rotina que melhor se adapta aos integrantes da casa, o banho noturno sem dúvidas é um aliado para esse momento de relaxamento e desaceleração;
• Crianças vão crescendo e por volta dos 2 anos de idade, muitas vezes sentem medo do escuro e também de ficarem sozinhas, por exemplo. Ao invés de dizer frases como: “Você já é grandinho(a)!”, que tal passar segurança para criança dizendo que sentir medo é normal? Mostre que você (pai, mãe ou responsável) está ali. Caso precise, espere a criança pegar no sono ficando ao lado dela. Esse gesto passa segurança;
• Atente-se à temperatura do ambiente. Muitos pais e responsáveis pecam pelo excesso de roupa das crianças. Opte por roupas leves. Considere a temperatura externa mas principalmente a temperatura interna do ambiente;

Tabela do sono de acordo com a idade

Existe uma recomendação de sono de acordo com a idade e como já citamos, é vital para o desenvolvimento da criança atender a essas necessidades do organismo. A National Sleep Foundation (organização americana) especialista no tema recomenda:

• 0-3  meses de idade: 14 a 17 horas;
• 4-11  meses de idade: 12 a 15 horas;
• 1-2  anos de idade: 11 a 14 horas;
• 3-5  anos de idade: 10 a 13 horas;
• 6-13  anos de idade: 9 a 11 horas;
• 14 -17 anos de idade: 8 a 10 horas;

Terapia do sono infantil: quais as vantagens?

A terapia do sono é uma técnica usada para auxiliar numa boa noite de sono. É usada desde pessoas com distúrbios leves até no auxílio de doenças crônicas.

Vai desde uma higiene do sono, à terapias de relaxamento, acupuntura, fototerapia, terapia comportamental entre outras. Como cada caso precisa ser visto como único baseado na saúde, histórico e rotina de cada criança, somente profissionais qualificados poderão analisar caso a caso e identificar qual técnica se adequa a cada indivíduo.

As vantagens da terapia do sono são autoexplicativas: saúde e bem estar!Não dormir adequadamente interfere diretamente em todas as outras funções do corpo. Cuidar do sono é cuidar da saúde e ter qualidade de vida. Para as crianças, interfere diretamente no crescimento e em seu desenvolvimento.

Conclusão

Além de ser essencial para o descanso e a fixação do aprendizado, é também durante o sono que o corpo libera os hormônios do crescimento em maior quantidade. Sem contar os benefícios na concentração para a execução das atividades diárias, concentração e bem estar. Vale considerar caso a caso e buscar ajuda profissional caso necessário, é de suma importância. 

Estabelecer uma rotina de sono contribui fundamentalmente para o bem estar e equilíbrio da criança.

 Como a criançada anda dormindo por aí? Rever hábitos e estabelecer rotina pode ser um divisor de águas para noites mais tranquilas de sono pleno e bem aproveitadas.

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